♕ مْنْتْڊﮯ بُنْآتْ وُبُڛ لُلُبُنْآتْ فُقٌطُ ♕
كيفك بخير انشاء اخي / اختي
بتمنى° اتسجلو في المنتدى راح تتسالو كتير فيه
بليزززززززز ما تحرمينى من تسجيلك و مساهماتك
عيدك مبارك =)


هذا امنتدي لبنات فقط بتمني يعجبك في كل شئ اخصك عمري
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرياضة دواء لكل داء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fefa2020
مشرفة
مشرفة
avatar

الدولة : الجزائر
هوايتي المفضلة * هوايتي المفضلة * :
مزاجي ☻ : فرحانة
حيواني المفضل ☺ : قطة
لوني المفضل ♥ : ازرق
جنسي ♥ : انثى
رآبـطّ مّنتـدآيً : * رآبـطّ مّنتـدآيً : * : لعبة صبايا
المنتدي المفضل لدي ♥* : منتدى بنات وبس يعني هذا
الابراج : الجدي
راي بمنتدى : هذا المنتدى منتدى جد نشيط رغم انه حديث الصنع

عدد المساهمات : 115
نقاط : 1191
تاريخ التسجيل : 13/06/2016
العمر : 15

مُساهمةموضوع: الرياضة دواء لكل داء    14/6/2016, 18:01

:slm:


* تعريف الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس او الجسد. واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفرق من تأثير على رياضاتهم. bounce

*فوائد الرياضة والحركة[عدل]
الرياضة تلعب دوراً أساسياً في أي حمية يمكن اتباعها فهي مفيدة للجسم البشري وتؤدي إلى تقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكرة أفضل كما أنها تزيد الثقة بالنفس. حيث أثبتت دراسة بريطانية أن الرياضة تساعد على إفراز المخ لمواد كيميائية مثل "الاندرفينس" التي تجعل الإنسان يشعر بأنه في حال أفضل. كما أن هناك العديد من ألعاب الرياضة التي تتميز بالتشويق مثل كرة القدم والقفز العالي وسباق الحواجز.
ولممارسة الرياضة لست في حاجة إلى قضاء ساعات في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى :
التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول
المحافظة على الوزن
التقليل من الإصابة بالبرد
ذاكرة أفضل
نوم أفضل
المحافظة على المفاصل
زيادة الثقة بالنفس
تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.
زيادة الحيوانات المنوية [1]
هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :
امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان!
لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود
عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، ابتعد قليلاً وامشي!
لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع!
عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة!
قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
اغسل ملابسك بنفسك!
اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
اغسل سيارتك بنفسك!
قم باللعب واللهو مع أطفالك. Wink


شكرا على زيارتكم كرروا ذلك هنا وفي باقي الاقسام king
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fefa2020
مشرفة
مشرفة
avatar

الدولة : الجزائر
هوايتي المفضلة * هوايتي المفضلة * :
مزاجي ☻ : فرحانة
حيواني المفضل ☺ : قطة
لوني المفضل ♥ : ازرق
جنسي ♥ : انثى
رآبـطّ مّنتـدآيً : * رآبـطّ مّنتـدآيً : * : لعبة صبايا
المنتدي المفضل لدي ♥* : منتدى بنات وبس يعني هذا
الابراج : الجدي
راي بمنتدى : هذا المنتدى منتدى جد نشيط رغم انه حديث الصنع

عدد المساهمات : 115
نقاط : 1191
تاريخ التسجيل : 13/06/2016
العمر : 15

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة دواء لكل داء    14/6/2016, 18:01

:02:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: الرياضة دواء لكل داء    15/6/2016, 10:48

:.*.:
موضوعك رائع تقبلي مروري
=فريق الادارة=
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fefa2020
مشرفة
مشرفة
avatar

الدولة : الجزائر
هوايتي المفضلة * هوايتي المفضلة * :
مزاجي ☻ : فرحانة
حيواني المفضل ☺ : قطة
لوني المفضل ♥ : ازرق
جنسي ♥ : انثى
رآبـطّ مّنتـدآيً : * رآبـطّ مّنتـدآيً : * : لعبة صبايا
المنتدي المفضل لدي ♥* : منتدى بنات وبس يعني هذا
الابراج : الجدي
راي بمنتدى : هذا المنتدى منتدى جد نشيط رغم انه حديث الصنع

عدد المساهمات : 115
نقاط : 1191
تاريخ التسجيل : 13/06/2016
العمر : 15

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة دواء لكل داء    15/6/2016, 14:27

اتمنى انتوا كمان تحطوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kokou 2016
صبية جديدة
صبية جديدة
avatar

عدد المساهمات : 6
نقاط : 6
تاريخ التسجيل : 13/06/2016

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة دواء لكل داء    15/6/2016, 16:45

شكراااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nassrine
الادارة
الادارة
avatar

*اوسمة ♥☻☺ :

وسام افضل ادارية
الدولة : الجزائر
هوايتي المفضلة * هوايتي المفضلة * :
مزاجي ☻ : عيدكم مبارك
حيواني المفضل ☺ : هامستر
لوني المفضل ♥ : زمردي
جنسي ♥ : انثى
رآبـطّ مّنتـدآيً : * رآبـطّ مّنتـدآيً : * : ni25.forumalgerie.net
المنتدي المفضل لدي ♥* : ni25.forumalgerie.net
الابراج : العقرب
اسمي اسابق : مديرة المنتدى . نسرين . мᾄђвὄὗłᾄ ḋ'ὄʀἷʛἷᾗἔ
راي بمنتدى : ممتاز
عدد المساهمات : 91
نقاط : 1677
تاريخ التسجيل : 10/05/2016
العمر : 14

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة دواء لكل داء    15/6/2016, 18:05

شكرا ارجو عدم ارجاع اتعليق دردشة

فريق ادارة +++++
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ni25.forumalgerie.net
fefa2020
مشرفة
مشرفة
avatar

الدولة : الجزائر
هوايتي المفضلة * هوايتي المفضلة * :
مزاجي ☻ : فرحانة
حيواني المفضل ☺ : قطة
لوني المفضل ♥ : ازرق
جنسي ♥ : انثى
رآبـطّ مّنتـدآيً : * رآبـطّ مّنتـدآيً : * : لعبة صبايا
المنتدي المفضل لدي ♥* : منتدى بنات وبس يعني هذا
الابراج : الجدي
راي بمنتدى : هذا المنتدى منتدى جد نشيط رغم انه حديث الصنع

عدد المساهمات : 115
نقاط : 1191
تاريخ التسجيل : 13/06/2016
العمر : 15

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة دواء لكل داء    16/6/2016, 11:55

التعاليق ليست دردشة من فضلكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kokou
صبية كيوت ♥~
صبية كيوت ♥~
avatar

الدولة : الجزائر
هوايتي المفضلة * هوايتي المفضلة * :
مزاجي ☻ : نات
حيواني المفضل ☺ : قطة
لوني المفضل ♥ : زمردي
جنسي ♥ : انثى
رآبـطّ مّنتـدآيً : * رآبـطّ مّنتـدآيً : * : http://ni25.forumalgerie.net/forum
اسمي اسابق : مديرو المنتدى اروى
راي بمنتدى : ممتاز
عدد المساهمات : 28
نقاط : 241
تاريخ التسجيل : 13/06/2016

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة دواء لكل داء    8/7/2016, 16:29

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kokou
صبية كيوت ♥~
صبية كيوت ♥~
avatar

الدولة : الجزائر
هوايتي المفضلة * هوايتي المفضلة * :
مزاجي ☻ : نات
حيواني المفضل ☺ : قطة
لوني المفضل ♥ : زمردي
جنسي ♥ : انثى
رآبـطّ مّنتـدآيً : * رآبـطّ مّنتـدآيً : * : http://ni25.forumalgerie.net/forum
اسمي اسابق : مديرو المنتدى اروى
راي بمنتدى : ممتاز
عدد المساهمات : 28
نقاط : 241
تاريخ التسجيل : 13/06/2016

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة دواء لكل داء    8/7/2016, 16:31

موضوعك روعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرياضة دواء لكل داء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♕ مْنْتْڊﮯ بُنْآتْ وُبُڛ لُلُبُنْآتْ فُقٌطُ ♕ :: قسم الرياضة-
انتقل الى: